Wenn du dich im Flugzeug nicht besonders wohlfühlst und schon bei der kleinsten Erschütterung ins Schwitzen gerätst, findest du hier 7 Tipps, die dir helfen sollen, gelassener zu bleiben.

Wie man besser mit Turbulenzen umgeht

Ah Turbulenzen... Sie sind eine der größten Angstquellen für Reisende. Und es stimmt, dass sie vor allem bei schlechtem Wetter sehr beeindruckend sein können. Dennoch verursachen sie oft mehr Angst als Schaden. Es ist so gut wie unmöglich, dass ein Flugzeug während des Fluges abhebt, selbst bei sehr starken Turbulenzen! Turbulenzen sind ganz einfach die Auswirkungen von Winden oder Luftdruckschwankungen, die für das Flugzeug ungefährlich sind. Es ist ein bisschen wie bei einem Auto, das auf einer chaotischen Straße fährt, oder einem Schiff, das auf einer stürmischen See segelt. Sie werden durchgeschüttelt, aber letztendlich kommen Sie gut durch. Behalten Sie diese Vergleiche im Hinterkopf: Sie werden Ihnen im Moment T (als Turbulenzen) sehr nützlich sein.

Schließlich sollten Sie wissen, dass Piloten über einen Radarschirm verfügen, mit dem sie potenziell gefährlichen Stürmen oder Winden ausweichen können. Sie können also Risiken voraussehen und eventuell die Flugroute ändern, wenn eine Gefahr auf der Strecke auftauchen sollte.

Schauen Sie sich die Stewardessen und Stewards

an Wenn Sie während des Fluges durch etwas Ungewöhnliches, ein Geräusch oder ein Ruckeln gestresst sind, schauen Sie sich die Gesichter des Bordpersonals an ... Sie bewegen sich weiterhin normal, lächeln, scherzen und bedienen oft sogar die Passagiere. Wenn die Situation wirklich ernst wäre, glauben Sie, dass sie einfach weiter machen würden, als ob nichts wäre? Natürlich würden sie das nicht. Beruhigen Sie sich also, es ist alles in Ordnung. Denken Sie auch an all die Stunden, die diese Stewards und Stewardessen schon geflogen sind ... Und doch sind sie immer noch da, was beweist, dass die meisten Flüge absolut sicher sind!

Hören Sie leise Musik

Während eines Fluges können Sie

Musik von Ihrem Smartphone hören, auch wenn Sie sich im Flugzeugmodus befinden. Wenn Sie eher ängstlich sind, laden Sie sich vor Reiseantritt eine Playlist mit beruhigenden Zen-Melodien herunter und lassen Sie sie in Endlosschleife laufen, sobald Sie sich Sorgen machen. Holen Sie Ihre Kopfhörer heraus, sobald Ihr Herz zu rasen beginnt und Sie an alle Flugzeugkatastrophen der Geschichte denken... Sie werden sehen, es funktioniert!

Nehmen Sie einen FensterplatzWenn

der

Puls steigt und Sie Angst haben, neigen Sie dazu, die anderen Passagiere zu beobachten, und nichts ist schlimmer, als den Blick eines Reisenden zu treffen, der genauso ängstlich ist wie Sie oder sogar noch ängstlicher ... Die Angst wird dann kollektiv, fast greifbar. Schauen Sie also am besten aus dem Fenster und beobachten Sie den Horizont, das Panorama, die Wolken, den Flügel des Flugzeugs ... Kurz gesagt: alles andere als ein gestresster Reisender. Sie werden das Gefühl haben, dem Alltag zu entfliehen, weniger eingeengt zu sein, und panische Passagiere können ihre Sorgen nicht mehr an Sie weitergeben.

Machen Sie AtemübungenWenn

Sie Angst haben, neigen Sie dazu, in Atemnot zu geraten und schlecht zu atmen. Und je weniger Sie richtig atmen, desto stärker ist das Gefühl des Erstickens und der damit verbundene Stress... Schließen Sie also in einer Paniksituation die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie normal ein und atmen Sie langsam aus, bis der Atem stockt. Wiederholen Sie die Übung fünfmal. Sie werden sich bereits viel besser fühlen. Ihr Puls wird sich wieder auf einen normalen Rhythmus eingestellt haben und Sie werden an etwas anderes denken als an die Katastrophenszenarien, die Ihre Fantasie entworfen hat.

Unterhalten Sie sich mit anderen FluggästenUm

den Kopf frei zu bekommen, gibt es nichts Besseres als ein Gespräch im Flugzeug. Man vergisst seinen Stress und die Zeit vergeht viel schneller. Wenn Ihr Sitznachbar sympathisch aussieht, können Sie ihn in ein Gespräch verwickeln. Vielleicht ist er jemand, der sich an Ihrem Urlaubsort gut auskennt und Ihnen wertvolle Tipps geben kann! Wenn er leider ein autistischer Typ ist oder Sie nicht die gleiche Sprache sprechen, unterhalten Sie sich mit einer Stewardess oder einem Stewart; sie haben immer interessante Geschichten oder Anekdoten zu erzählen.

Schauen Sie sich eine spannende Fernsehserie

anWenn Sie

auf einem Langstreckenflug sind, wird Ihnen auf dem digitalen Bildschirm vor Ihnen ein breites Filmprogramm

geboten.

Das ist ein guter Zeitpunkt, um sich all die Filme anzusehen, die Sie im Kino verpasst haben! So können Sie sich ein paar Stunden beschäftigen. Aber auf einem Mittelstreckenflug oder einem einstündigen Flug steht Ihnen kein Bildschirm zur Verfügung

... Laden Sie

also vor dem Flug die Staffel einer spannenden Serie auf Ihren Computer/Ipad/Smartphone herunter

, und los geht's!

Nach ein oder zwei Episoden ist es schon Zeit für die Landung und Sie werden die Turbulenzen nicht einmal gespürt haben!