Avant le départ

Einführung

Damit Sie Ihre Wanderung in vollen Zügen genießen können, können einige Vorsichtsmaßnahmen nützlich sein. Die Wahl der Route sollte Ihren Wünschen entsprechen, aber auch an Ihre körperliche Verfassung angepasst sein. Sie sollten Ihre Route nach Ihren Fähigkeiten ausrichten, ohne dabei auf Leistung zu achten. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie Ihre Route mit Ihren persönlichen Einschränkungen (verfügbare Zeit usw.) und eventuellen Zugfahrplänen für die An- und Abreise in Einklang bringen, aber auch bestimmte Parameter wie die Sonnenscheindauer am Tag und das Wetter überprüfen (es ist nicht sinnvoll, sich einen Ausflug in die pralle Sonne oder in ein Gewitter zu gönnen!) All dies kann man im Voraus planen, indem man auf seine Wünsche hört und das Streckenprofil studiert, die Wettervorhersage konsultiert und eine geeignete Ausrüstung für sich und das Fahrrad bereitstellt. Es ist auch ratsam, mit leichtem Gepäck zu reisen, um mehr Komfort zu haben, und alles Überflüssige zu Hause zu lassen.

Envie et condition physique

Die Auswahl der Route ist der erste Schritt Ihrer Wanderung! Es geht darum, sich mit denjenigen, die mitfahren, auf eine Route zu einigen, die Ihren Vorlieben (kulturelle Besichtigung, Fahrt entlang eines Flusses mit Bademöglichkeit usw.), aber auch Ihren Fähigkeiten entspricht. Eine Radtour ist kein Wettkampf und erfordert kein spezielles Training. Es geht vielmehr darum, auf eine gesunde Lebensweise zu achten (körperliche Aktivität, Ernährung, Schlaf usw.), in Ihrem Rhythmus zu radeln und die Strecke (Länge, Höhenunterschied) an Ihre Fähigkeiten anzupassen, ohne dabei auf Leistung zu achten. Zögern Sie nicht, im Zweifelsfall Ihren Arzt um Rat zu fragen.

Étudier le parcours et consulter la météo

Bevor Sie sich auf den Weg machen, sollten Sie die Hauptschwierigkeiten der Strecke wie Höhenunterschied, Streckenprofil und Gesamtstrecke mithilfe des Roadbooks und der Karte überprüfen. Es kann sinnvoll sein, Optionen festzulegen, um die Route gegebenenfalls abzukürzen (z. B. SNCF-Bahnhof oder Bushaltestelle). Die Route besteht auch aus einer ganzen Reihe von geografischen und historischen Merkmalen. Natürliche, kulturelle oder landschaftliche Sehenswürdigkeiten können Gegenstand eines touristischen Zwischenstopps sein, und Sie sollten vorher die Besuchszeiten überprüfen und bei der Berechnung Ihrer Reisezeit berücksichtigen. Diese Sehenswürdigkeiten können Ihnen auch einige Hinweise geben und als Orientierungshilfe dienen, wenn Sie sich nicht sicher sind, in welche Richtung Sie gehen sollen. Auch die Jahreszeit (Tageslänge, Hitze usw.) und das Wetter sind wichtige Parameter, mit deren Hilfe Sie Ihre Route verfeinern können (z. B. sollten Sie im Sommer nicht zur heißesten Zeit radeln).

Voyager léger : l'essentiel, pas le superflu

Reisen mit leichtem Gepäck trägt dazu bei, die Anstrengungen zu begrenzen und ein flüssiges Gefühl auf dem Fahrrad zu behalten. Achten Sie also darauf, das Fahrrad nicht zu überladen und nur das Nötigste mitzunehmen. Bevorzugt werden Gepäckträger, auf denen ein Rucksack und/oder Taschen montiert werden können. Das Tragen von Taschen am Körper ist aus Gründen des Komforts nicht empfehlenswert (sie können Rückenschmerzen verursachen und tragen zum Schwitzen bei). In den Satteltaschen sollte man etwas zu essen mitnehmen (Picknick oder Snacks, je nach Dauer der Wanderung). Sie sollten auch nicht vergessen, eine oder mehrere Wasserflaschen mitzunehmen (je nach Route, Jahreszeit und der Möglichkeit, auf dem Weg Trinkwasserstellen zu finden). In die Satteltaschen gehören alle anderen Dinge, die Sie für einen reibungslosen Ablauf Ihrer Tour benötigen, darunter eine Karte oder ein Reiseführer, ein Mobiltelefon, Geld, eine Erste-Hilfe-Apotheke und ein Werkzeugkasten für Reparaturen (Pannenset: wird in der Regel vom Fahrradverleih zur Verfügung gestellt). Außerdem sollte man darauf achten, dem Wetter und der Jahreszeit angepasste Ausrüstung mitzunehmen und das Fahrrad entsprechend vorzubereiten und einzustellen.

Les équipements obligatoires à vélo en France

Für das Fahrrad: zwei funktionstüchtige Bremsen und eine Hupe. Für die Beleuchtung bei Nacht (oder bei unzureichender Sicht am Tag): ein Frontscheinwerfer (weiß oder gelb), ein Rückscheinwerfer (rot), ein vorderer Rückstrahler (weiß oder gelb), ein hinterer Rückstrahler (rot), seitlich sichtbare Reflektoren (z. B. zwischen den Speichen) und Pedalreflektoren.

Für die Kleidung des Radfahrers: eine hoch sichtbare Weste (außerhalb geschlossener Ortschaften nachts oder bei schlechter Sicht vorgeschrieben) und ein Helm (für Kinder unter 12 Jahren vorgeschrieben, für alle anderen sehr empfehlenswert).

La check-list avant de partir

Es ist soweit, Sie haben beschlossen, sich auf den Weg zu machen. Sie haben den Tag und die Route festgelegt und sind in guter Form. Wie bei allem gehört ein wenig Unvorhergesehenes zu einer Reise dazu. Hier ist jedoch eine kleine Checkliste , damit Sie entspannt losfahren können:

Wetter. Abrufen der Wettervorhersage (unterwegs können Sie auch Apps nutzen, z. B. Rain today).

Zustand der Straßen. Überprüfen Sie die Route und ihren Zustand: Baustellen, Schlamm, Jagdzeiten (wenden Sie sich ggf. an die Tourismusbüros, die Präfekturdienste oder die lokalen Behörden).

Intermodalität. Überprüfen Sie die Intermodalität, falls Sie mit Bus oder Bahn fahren: Störungen, Arbeiten an den Linien, Fahrpläne, eventuell Reservierung von Plätzen mit Fahrrädern und Überprüfung, wie die Fahrräder angenommen werden (zerlegt oder nicht zerlegt). Wenn die Fahrräder abmontiert werden müssen, Transporttasche oder Plane und Werkzeug zum Abmontieren von Rädern und Tretkurbeln mitbringen).

Benachrichtigen. Jemanden über Ihre Route auf dem Laufenden halten (vor allem, wenn Sie allein unterwegs sind).

Karten. Vergewissern Sie sich, dass Sie eine Karte der Route haben, sei es ein gedruckter oder ein digitaler Führer, und denken Sie daran, die Hintergrundkarte auf Ihr GPS-Gerät herunterzuladen.

Geladene Akkus. Telefon, Kamera, E-Bike, Sie können ein Solarladegerät für Ihr Telefon oder Ersatzbatterien mitbringen.

Überprüfen Sie das Fahrrad. Ein überholtes und auf Ihre Größe eingestelltes Fahrrad; und überprüfen Sie insbesondere den Reifendruck, die Beleuchtung, die Bremsen, die Schaltung und die Diebstahlsicherung.

Überprüfung der Ausrüstung. Satteltaschen, Pumpe, Reparaturset und Werkzeug, Telefon (mit Apps) oder GPS, Kompass, Apotheke (Erste Hilfe) und Rettungsdecke.

Persönliche Ausrüstung. Warnweste, Helm, Fäustlinge, Hosenklammern und Ausrüstung je nach Wetterlage: bei Regen Regen Regencape, wasserdichte Hose, Gamaschen; gegen Wind und/oder Kälte Windjacke, Fleece, Handschuhe, Armlinge; und schließlich zum Schutz vor Sonne und UV-Strahlen Sonnencreme, T-Shirt oder langes Kleidungsstück, Sonnenbrille, Fäustlinge, Hut. Weitere Ausrüstung je nach Bedarf und Wanderung: Handtuch und Badeanzug, Decke oder Plaid zum Ausbreiten, Skizzenbuch usw.

Öffnungszeiten und Reservierungen. Überprüfen Sie die Öffnungszeiten der Sehenswürdigkeiten, die Sie besuchen möchten, und die Ankunftszeiten der Unterkünfte; denken Sie daran, Ihre Reservierungsbelege (Papier- oder elektronische Tickets) mitzubringen.

Getränke (Wasserflasche) und Essen (Snacks oder Picknick).

Dokumente und Geld. Personalausweis, Krankenversicherungskarte, Versicherungskarte, Bankkarte, Bargeld.